シミレーザーなら皮膚の若返りを実現するブログ：15-12-16
減量で成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。
オレも、辛い食事制限で減量したのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。
では、
一度痩せたからだをずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?
痩せた後も太りにくいからだを作るには、基礎代謝のアップが必要！
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。
脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。
その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベル運動などもそうです。
日々少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切！
100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素運動なので、おすすめではありません。
おすすめの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動です。
静的運動とは、走ったり歩いたりして、
からだを激しく動かすものではなく、
からだを固定して行う運動のことです。
押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの２種類があります。
どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
１日数回１セットを日々続けるといいでしょう。
太りにくいからだを作るためには、
wiiスポーツやwiiスポーツなどで
腹やうで、あしの
筋肉を鍛えることが大切なんですね。
ウォーキングなどの有酸素運動と合わせて、
無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ！