顎の整形術で理想的な形を作れるブログ：22-2-22
当たり前のことですが、
減量をするには…
「消費エネルギー＞摂取エネルギー」
という公式を守らなければいけません。
減量の必要がある人は、
上の公式が成り立っていないんですよね…
ですから、
自分の毎日の生活習慣について、
見直してみる必要があるんです。
まず、摂取エネルギーを減らすということは、
食事の量を減らすということになるわけですが…
皆様が今食べている食事、
本当にすべて必要な食事なのでしょうか？
よ〜く思い起こしてみてください。
午後食と夕方食の間におやつなどと言って
おやつを食べてはいませんか？
友達との付き合いだからといって、
飲み会に行ったりしてませんか？
果たして、
おやつは生きていく上で
必要なエネルギーですか？
ビールもしかりです。
おそらく余計なカロリーでしょう。
余計なカロリーがたまってしまうから、
減量が必要な状態になってしまうわけですよね。
逆にいうと、その余計なカロリーを
摂取することをやめてしまえば、
摂取エネルギーを減少させることに成功します。
減量への道筋がついたということもできますね？
次に、消費エネルギーを増やすにはトレーニングです。
しかし無理なトレーニングは禁物ですよ。
柔軟でいいんです。
少し歩く距離を増やすだけでもかまいません。
トレーニングをする時間を
少しでも増やす努力をしてみましょう。
このようなちょっとした努力によって、
確実に消費エネルギーを増やすことはできます。
消費エネルギーが摂取エネルギーを超えると、
からだに溜まった脂肪をエネルギーに回します。
そして、結果的に減量の成功につながるんです！
減量だからと
難しく考えないで、シンプルに考えましょう！